瘦美身材吃出来|荷叶减肥食谱
荷叶怎样吃才能发挥最好的减肥功效呢?赶紧来瞧瞧小编带来的几款荷叶减肥食谱。
荷叶冬瓜减肥汤
原料:瘦肉,荷叶,山楂,红枣,陈皮,白扁豆,薏米
配料:盐,姜
做法步骤
1、
把瘦肉洗干净,切片,再焯水,把冬瓜洗干净,切块。
2、把荷叶浸泡软,然后剪成丝,把红枣、山楂、陈皮、白扁豆和薏米用清水浸泡三分钟。
3、把瘦肉、冬瓜、红枣、陈皮、白扁豆、薏米、山楂和荷叶放入锅里,放入姜片,加入适量清水煮开,再用小火炖2个小时,再加盐调味即可。
荷叶减脂茶
原料:荷叶,生大黄,山楂
配料:甘草水
做法步骤
1、把荷叶洗干净,生大黄洗干净备用。
2、把甘草水放入锅里,加入生大黄和荷叶煮开,再用小火煮半小时。
3、把汤汁过滤掉杂质,放凉即可当茶饮用。
绿豆荷叶粥
原料:绿豆,荷叶,粳米
配料:冰糖
做法步骤
1、把绿豆洗干净,用清水浸泡半小时,把荷叶洗干净,粳米洗干净备用。
2、在锅里放入清水,然后放入绿豆,大火煮开,再加入粳米,用小火煮至半熟。
3、把荷叶盖在粥的表面,然后盖上盖子,继续用小火煮15分钟。
4、把荷叶取出,加入冰糖搅拌均匀即可。
荷叶鸭子肉粥
原料:老鸭,荷叶,大米,菜瓜
配料:料酒,盐,白胡椒粉,姜,葱,花椒
做法步骤
1、把鸭洗干净,斩成块,荷叶切碎,用纱布袋装好,姜切片,葱打成结,大米洗干净,菜瓜洗干净,切块。
2、把鸭肉放入锅里,加水,放入花椒和姜葱烧开,撇去油脂,再用小火炖至鸭肉酥烂。
3、把鸭肉以及其它材料捞出,留下汤备用。
4、把大米放入汤里煮开,再用小火煮至半熟,然后放入荷叶煮至浓稠的粥。
5、把荷叶包捞出,加入盐和白胡椒粉调味即可。
减脂荷叶粥
原料:大米,枸杞,荷叶
配料:冰糖
做法步骤
1、把荷叶剪成大块,放入盐水中浸泡,再捞出洗干净。
2、在锅里放入荷叶,再加入适量清水,大火烧开,再继续煮15分钟。
3、把大米洗干净,捞出荷叶,再放入大米煮开,再用小火熬至浓稠的粥。
4、把枸杞洗干净,和冰糖一起放入粥里煮5分钟即可。
荷叶自古以来就被极力推荐为减肥的良方,想要减肥的MM们,这几款荷叶食谱可别错过咯。