保持上围上涨！|产后丰胸瑜伽图解

提要：迷人的胸部曲线显示女性的气质与性感，尤其是产妇，想要重塑美丽，下面就来学习下产后丰胸瑜伽图解吧。

产后如果保养不当，胸部容易出现下垂等现象，想要避免按照以下的产后丰胸瑜伽图解来做哦。

丰胸瑜伽动作一：山式站姿

1、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转，双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

2、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯曲保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想象要让脸去碰小腿，依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

丰胸瑜伽动作二：坐姿

1、盘坐姿势，双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重复进行约10-15回合，这个动作可以帮助胸型更集中，变得紧实。

2、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

3、吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板，挺起胸部，维持自然呼吸，后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

丰胸瑜伽动作三：祈祷式

动作示范：双膝并拢跪地，双手合掌，挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌，将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂向下拉，重复练习6-10次，放松全身，调匀呼吸。

丰胸瑜伽动作四：猫式

动作要领：双手双膝撑于地面，将脊椎伸展至水平位置，慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和胸部贴在地面，保持4-8个深呼吸。

丰胸瑜伽动作五：骆驼式

动作要领：双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立，双手依次向后伸展直到手掌，撑在脚跟上，让胸部伸展到极限；保持3-5个深呼吸，再缓慢的坐下到半跪式休息。

以上这五个产后丰胸瑜伽动作，可以让产后妈妈重获傲人坚挺的上围，打造完美杯罩，赶紧来学一下吧。