想要补铁选择吃什么食物好

动物血液

在很多动物的血液中所富含的铁元素是比较丰富的，对于想要补铁的人来说，吃一些动物的血液很有效果。如猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托，经常食用动物血液可以预防儿童、老人缺铁性贫血。

黄豆及其制品

黄豆在我们生活中是非常普通的一种食物，虽然比较普通，但是营养价值非常高，对于补铁的效果非常好。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克，而且人体吸收率可达 7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

各种瘦肉

各种瘦肉中的铁含量也是比较丰富的，而且利用率非常高，经常吃瘦肉来补铁的话非常有效果，尤其是对孩子来说，可以经常吃一些瘦肉制品，比如将瘦肉煲汤或者熬粥喝，不仅容易消化，还可以补铁。

木耳和蘑菇

木耳和蘑菇的含铁量非常高，尤其是木耳，每一百克含铁大约185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

芝麻酱

芝麻酱的营养元素比较全面，每一百克芝麻酱含铁五十八毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，芝麻酱可添加在多种食品中食用，是补铁的理想食材。

对于想要补铁的人群来说，平时生活中选择吃上文介绍的这些食物是非常有效可行的，上文介绍的这些食物含铁量非常高，对于补血补铁的效果非常理想，当然除了这些食物以外，还有很多都是可以选择食用的。平时一定要合理的膳食，保持体内的铁元素含量充足非常重要。