远离三高的家常食谱推荐|饮食指南

提要：现在人们的生活水平都好了，随之而来的就是“富贵病”，经常听到老人家说有“三高”，其实吃对了食物，是可以远离三高的，以下是饮食指南：远离三高的家常食谱推荐。

“三高”相信大家都知道，既然病是吃出来的，那也用饮食来调节，今天我们了解的是饮食指南：远离三高的家常食谱推荐。

三高就是指：高血压、高血糖和高血脂，其实这三类病都是吃出来的，今天我们也用食物来调节它，一起来看适合三高的家常食谱。

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远离三高食谱第一类：预防高血压

预防高血压的食谱有很多，例如：腐竹木耳拌黄瓜、黄瓜老醋花生仁、凉拌西瓜皮、西红柿豆腐、番茄丝瓜、鲇鱼烧豆腐等都可以。

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远离三高食谱第二类：调节血脂

调节血脂的家常食谱也有非常的多，其中包括了：洋葱炒土豆片、白菜心拌海蜇丝、菠菜腐竹、丝瓜烧豆腐、豆瓣酱海参、冬菇烧白菜、栗子炖乌鸡等。

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远离三高食谱第三类：调控血糖

现在小编又来列举几样可以调控血糖的家常食谱，有：凉拌海蜇丝、凉拌胡萝卜丝、凉拌紫甘蓝、香菜拌豆腐、凉拌茄子、凉拌芹菜海带、排骨炖藕片、山药炒虾丝等都可以。

以上是饮食指南：远离三高的家常食谱推荐，记得分享给爸爸妈妈爷爷奶奶们，愿他们身体健康，长命百岁！