减肚做个瘦美人|冬季瘦腰小妙招

导读：冬季胃口大增，吃货们难以控制饮食容易变成小腹婆，快来看看冬季瘦腰小妙招，助你打造小蛮腰。

到了冬季，腰腹部容易堆积赘肉，让身体显得特别臃肿，看看瘦腰小妙招。

饮食瘦腰法

1、冬瓜：冬瓜中所含的营养成分比较少而且还能去掉体内过剩的脂肪，还具有较强的通便作用。

2、辣椒：辣椒中富含辣椒素，能促进脂质代谢，而且还可以溶解脂肪，抑制脂肪在体内的蓄积。

3、白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪进行新陈代谢作用，而且还可以避免脂肪在皮下堆积。

冬季瘦腰饮食原则：要吃早餐，细嚼慢咽，少吃零食。

运动瘦腰法

1、每天有氧运动30分钟

有氧运动可以改善基础代谢，避免脂肪堆积，消耗热量，坚持下来可以减重，如走路、散步。

2、按摩

配合按摩霜，慢慢地揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，加快血液循环和提高新陈代谢。

3、游泳

游泳是瘦身最快的减肥法，不但可以瘦腰，还能塑造整个身体曲线。

4、仰卧起坐

躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提，对瘦腰非常有效。

这几个冬季瘦腰小妙招，帮助全方位赶走水桶腰，轻松塑造迷人腰部。