保护牙齿需要哪些营养|健康须知

提要：本期小编为大家分享健康须知--保护牙齿需要哪些营养，赶紧一起来看看吧。

洁白健康的牙齿是很多人的梦想，下面小编就和大家分享保护牙齿需要哪些营养，一起来看看吧。

钙是牙齿的主要成分，因此在饮食中我们要注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。此外，建议在做含钙食物时，可以适当放点醋，这样有助于钙质的溶解，而且还有利于人体吸收。 

护牙营养素2：磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、奶、豆类、谷类，还有蔬菜中都是含有丰富的磷喔。 

护牙营养素3：维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收还有骨化作用。所以想要护牙就应该多吃含维生素D丰富的食物例如动物肝脏、鱼油等。 

护牙营养素4：氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。而且还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜等都含有丰富的氟。 

护牙营养素5：维生素C

想要预防牙周病，就要保证人体中维生素C的含量充足，新鲜的绿色蔬菜和水中果都是富含维生素C。

看了以上小编分享的内容，亲们都了解了吗？

护牙营养素1：钙质