吃对了保护视力|儿童近视要补充哪些营养
导读:现在的孩子会经常有抱着手机不肯离手的坏习惯,导致视力越来越差,儿童近视要补充哪些营养?吃对了就能保护视力。
现在的科技越来越好,随着数码产品也跟着更新,而小孩养成了手机和电脑不离手的坏习惯,导致孩子的视力不断的衰退,出现了近视的问题,那么儿童近视要补充哪些营养?
什么是儿童近视?
儿童近视就是屈光不正,眼睛在调节放松的时候,平行光线通过眼部屈光系统曲折后落在视网膜的前方,儿童近视是和成人近视不同的。
儿童的近视重要是调节进展性、异常和易受环境等等的因素影响。
儿童近视要补充哪些营养?
【补充高蛋白质的食物】
巩膜是含有多种必需的氨基酸,构成眼球的外壳,一旦缺乏蛋白质就会影响了眼睛的正常发育,会让巩膜降低弹性,拉长轴性近视,那么在饮食方面要选择多吃鱼肉蛋和奶制品等动物性食物。
【补充维生素】
虽然人体对维生素的需求少,却不可缺少的,维生素对人体物质和能量代谢有着举足轻重的作用,所以近视的儿童需要多补充维生素A、B1、B2、C及E。
有维生素A、E的食物是鱼肉蛋奶和肝脏之类的食物,而富含维生素A的是各种的动物肝脏和禽蛋鱼甘油之类的,维生素C就是猕猴桃柠檬和山楂之类的水果蔬菜。
【补充钙】
钙含量较高是对增强巩膜坚韧性很有帮助的,而食物中牛骨、猪骨和羊骨之类的食物就含有丰富的钙质了,也很容易被人体所吸收,或者是其他的乳制品和豆类也是可以的,在蔬菜的方面就是深蓝色的含钙较多。
【补充肝益肾食物】
花生、大枣、枸杞、鱼、肉、桂圆、虾、等等的食物都是富含补充肝益肾的食物,而很多近视的儿童都是吃精制粮和快餐食品,还有偏食多吃零食的饮食习惯,而缺少身体需要补充的营养越多,近视发生的概率就会越高。
【补充铬、锌】
一旦人体的铬含量不足,就会导致胰岛素调节血糖的功能有障碍,进而诱发近视,而锌在眼内参与; 维生素A的传递和运输,是维持视网膜色素上皮的,维持正常视觉的功能,所以近视的儿童补充锌是很有必要的。
【硬质食物】
多吃黄豆和水果等等的食物,也是对预防进行很好的,可增加眼部肌肉力量,调节晶状体功能的食物,能够达到预防进行的效果。
【叶黄素】
胡萝卜就富含叶黄素的,也能满足角膜和视网膜的正常代谢,摄入过低也会容易导致儿童近视的,除了吃胡萝卜,还可以多吃绿色的蔬菜和柑橘类的水果,建议近视的儿童多吃。
儿童近视关于饮食方面的注意事项:
1、儿童要少吃糖过,多吃蔬果之类的食物,血糖含量增加也会引起房水、晶体渗透压的改变,诱发近视的可能。
2、需要改变不良的饮食习惯,在日常的饮食基础上,要注意补充对视力好的食物,能对预防近视起到举足轻重的作用。
3、健康的饮食只是对眼睛有辅助的作用,不可以达到治疗近视的效果,在日常生活中,家长们要多加注意,不能长时间给小孩看电视和玩数码产品,不能让眼睛过度疲劳等等的活动,严重的话一定要及时就医。
吃对眼睛有帮助的食物,能够达到预防近视,保护视力的效果,儿童近视要补充哪些营养,看了便知晓~~