冬季健康的饮食习惯|健康小提示

提要：本期小编为大家带来冬季健康的饮食习惯，让你轻松吃出好身材。

冬季天气十分干燥，寒冷，想要身体一直保持健康状态就一定要在饮食习惯开始，赶紧一起往下看看小编为几推荐的健康小提示吧。 

1、保证热能的供给

寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，使人体的肾上腺素等分泌增加，，这样就会造成人体热量散失过多。所以，冬天营养应以增加热能为主，应该适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜和肉类掺杂起来吃则防寒的效果更佳。 

2、吃点滋阴润燥的食物

冬季，经常会出现口干、皮肤紧绷等情况，这个时节就应该适当多吃点滋阴润燥的食物，如银耳、莲藕、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。经常吃这些东西还能防止燥气伤身。 

3、少吃咸多吃苦

冬季，人体的生理活动也有所收敛。在饮食上应该多吃些豆类，可以补充维生素和无机盐。但是要注意的是，中医认为咸味入肾，吃咸太过易伤肾，而肾中阳气是我们一身阳气之根、也是我们抵御冬季寒冷的本钱，所以，护肾要注意清淡。 

4、多喝粥吃粗粮

古代养生家都建议深冬晨起适合喝些热粥。冬季最好就是服羊肉粥，以温补阳气。如果在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。 

5、多喝汤

冬季喝汤利于消化吸收，而且还能养身健身。例如鸡汤、骨头汤、鱼汤、菜汤等都能使营养得到充足的补充，还能增强人体的抵抗力，有效地抵御感冒病毒侵袭。

以上就是冬季健康的饮食习惯。