保母子平安|健康睡姿

睡眠是大多数人每天都必须的，其中睡姿的不同也会影响到睡眠的质量。特别是孕妇的肚子隆起，睡眠质量问题就越发凸显。何种睡姿才是最适合孕妇朋友们的？本文就给你讲解几种睡姿，希望能帮助到您。妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，所以不能耽误。

孩子在妈妈体内一天天长大，妈妈的睡眠也越来越受到影响。随着胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

孕妇的不同睡姿最主要的是保证睡得好，睡得香。孕妇特别是在妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

既然选择了左卧位那就看看这样的睡姿有什么好处：可以减轻对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。可以减轻对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

还有些睡姿如仰卧位和右侧卧位，这些睡姿都是孕妇朋友们需要回避的，对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足。

孕妇朋友们就该选择左侧卧位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

健康的睡姿保证了睡眠的质量，孕妇和胎儿的睡眠只有得到了保证，才能在生活中有活力。同时也是胎儿健康发展的基本前提。孩子的情绪体验直接来源于母亲，妈妈没睡好，情绪就会受大很大影响。所以，孕妇不能忽视睡眠中的问题，改变睡姿或许就能帮到你。