营养充足健康享瘦|夏季减肥粥

导读：夏季减肥，但又不想做运动流汗，喝粥是一个最好的方法，今天小编给大家推荐几款减肥粥，不但有营养而且瘦身功效非常赞。

夏季天气炎热，相信很多人都吃不下饭，不如试试喝粥吧！还可以帮助减肥哦！赶紧试试下面推荐的几款夏季减肥粥。

玫瑰情人粥

原料：玫瑰花，米

配料：鸡汤，蜂蜜

做法

1、把大米洗干净，玫瑰花洗干净备用。

2、把鸡汤煮开，放入大米煮开，再用小火熬半小时，然后加入玫瑰花煮三分钟。

3、把蜂蜜放入碗里，再倒入熬好的粥搅拌均匀即可。

tips：玫瑰花可帮助消化，并预防便秘，同时也能预防体内脂肪堆积，达到瘦身功效，而蜂蜜也可促进肠胃蠕动，减少对脂肪的吸收，并促进新陈代谢，有助于减肥。

红豆粥

原料：红豆，粳米

配料：盐

做法

1、把红豆和粳米洗干净，分别用水浸泡2小时。

2、在锅里放水烧开，放入红豆和粳米，再加盐煮开，然后用小火熬成粥即可。

tips：红豆的瘦身功效非常惊人，而且营养非常的丰富，夏季常吃，可令身材恢复苗条。

苹果粥

原料：苹果，葡萄干，大米

配料：蜂蜜

做法

1、把大米洗干净，苹果去核，切片，葡萄干洗干净。

2、在锅里放水烧开，放入大米和苹果煮开，再用小火熬成粥。

3、再撒入葡萄干，然后关火，把蜂蜜放入碗里，倒入煮好的粥即可。

tips：苹果含有丰富的营养物质，能帮助排除身体毒素，而且有效预防便秘，夏季常吃，不但营养丰富，而且有助于减肥。

山药萝卜粥

原料：大米，山药，白萝卜，芹菜

配料：盐，胡椒粉，香菜

做法

1、把大米洗干净，山药和白萝卜去皮，切小块，芹菜和香菜洗干净，切末。

2、锅里放水烧开，放入大米煮开，再放入山药和白萝卜煮开，然后用小火熬半小时。

3、加盐调味，撒入胡椒粉、芹菜末和香菜即可。

tips：山药营养丰富，而且含有大量的膳食纤维，可减少身体对脂肪的吸收，白萝卜有去水肿的功效，能避免脂肪在体内堆积，有助于减肥瘦身。

希腊雪花粥

原料：大米，鸡肉

配料：蛋清，淀粉，柠檬汁，鸡汤

做法

1、把大米洗干净，鸡肉洗干净，切片，加入淀粉和少许水抓匀。

2、把鸡汤煮开，放入大米煮开，然后用小火熬半小时。

3、把鸡肉放入粥里搅拌均匀，再把蛋清打至发泡，倒入粥里搅拌均匀，再滴入柠檬汁即可。

这几款粥非常适合夏季减肥食用，想要瘦身的MM们赶紧动手吧！