晚饭吃什么不易发胖|晚饭不吃主食对身体有害吗

导读：许多朋友为了减肥选择晚饭不吃主食，那么晚饭不吃主食对身体有害吗？

现在大家都喜欢偏瘦的身材，不过其实，苗条偏瘦的身材加上大长腿，从视觉上看起来确实很吸人眼球很性感。所以现在很多女性为了好身材都会选择不吃主食来减肥，下面我们一起来了解一下晚饭不吃主食对身体是否会有害吧！

晚饭不吃主食对身体有害吗

都说早餐要吃好，中午要吃得营养且好，晚餐则要吃得清淡简单一些。所以，晚餐是可以随便吃的，只要填饱肚子就可以了。晚上不吃主食对身体是不会有太大影响的，但是不能不吃哦！可以选择吃一些燕麦片，红薯，水果沙拉或面食来填肚子。晚餐吃得简单一些更有利于身体的脂肪代谢，能减轻体重，对于减肥来说也更有好处。晚餐不要吃得太油腻，同时也要加强锻炼，这样更有利于身体新陈代谢和燃烧脂肪。

不吃晚餐的危害：晚饭可以不吃主食但不能完全不吃，否则会引起胃酸分泌过多的情况，这样会导致胃酸伤害胃粘膜的现象，长期下来可能会出现胃出血或胃痛的情况。除此以外，身体抵抗力也会下降，因为我们的身体需要营养，如果长期晚餐完全不吃，营养就会跟不上了，这样很影响身体健康。不过同时，晚餐也不能吃太多或太饱，否则可能会引起糖尿病，冠心病等问题。

晚饭吃什么不易发胖

1.南瓜粥

南瓜的热量是非常低的，哪怕你在睡前吃也不用担心会发胖哦！并且南瓜还富含膳食纤维和果胶，能带来饱腹感并且帮助肠道排毒，还能保护心脏。晚饭用南瓜煮粥吃最合适了，不用担心发胖并且也吃了米饭算是吃了主食哦！

2.香蕉

香蕉是日常很受欢迎的水果，吃起来口感特别好，并且也是许多减肥人士都爱吃的。香蕉能起到很好的排便作用，并且卡路里非常的低，无论什么时候吃都不需要担心会发胖哦。所以，晚饭不吃主食的朋友们，可以选择吃香蕉哦，不仅能避免脂肪摄取，并且还填了肚子。

3.红薯

红薯是粗粮中的一种，其中富含膳食纤维，更重要的是饱腹感强并且脂肪非常的低，最适合减肥的人吃了。晚饭吃红薯不仅能填饱肚子，并且还完全不需要担心会摄取脂肪，真的是减肥必备！

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