晚间减肥操消除赘肉告别游泳圈

提要：减肥在晚上也不可错过，因为晚上更容易堆积脂肪，下面这套减肥操不妨每天晚上练一练，可以防止脂肪堆积，赘肉横生哦！

晚上是最容易肥胖的时候，想要防止这种情况发生，赶紧来跟着下面的晚间减肥操练习吧！

动作一：

1、两腿分开站立，把左手放在颈部后面，右手向下伸直。

2、然后身体向右侧弯腰，尽可能的弯，感觉到右手尖指有点麻麻的感觉，回到站立位置。

3、然后两手交换，身体向左侧弯腰，一组为20次，每侧做4组。

动作二：

1、两脚打开站立，把两手交叉放在颈后，两臂要打开，然后身体向前倾。

2、把上半身向左侧旋转，头部也跟着旋转，向左斜上方直视，然后回到原来动作，继续重复此动作。

3、然后换另一侧做同样动作，在做此动作时，要多喝水，每隔10分钟喝一次水。

动作三：

1、两脚打开，与肩同宽站立，然后把十指交叉，掌心向前，把手伸直。

2、两手伸直的同时，上半身也跟着向前倾，重复此动作15次。

这套晚间减肥操，主要是锻炼腰腹部，可以有效预防和消除腰腹的赘肉。