goodboy|秋季减肥不反弹的方法，和肥肉say

提要：秋季到了，要怎样才可以做到减肥不反弹呢？本文将跟大家介绍到哦，可以吃水果，做适量运动，按时按量吃饭，注意进食顺序最后还要每天称体重哦。

到了秋季，我们要怎样减肥才不反弹呢？下面小编将给你们一一介绍哦，要减肥的MM不要错过哦。

秋季减肥不反弹的方法一、吃水果

吃水果不失为一个减肥的好方法，既健康又瘦身，像吃苹果、番茄、香蕉、葡萄这些水果热量低，高纤维，对于肥胖或者是怕肥胖的人来说是非常有效的哦。 

秋季减肥不反弹的方法二、适量做运动

适量做运动可以消耗体内多余的脂肪，使身体更健康，有没有见到那些经常锻炼身材捧得不得了的人，像运动员，想像他们那样keep住好身材就要多运动哦。 

秋季减肥不反弹的方法三、按时按量吃饭

每天按时按量吃饭，对于一些喜欢暴饮暴食又想减肥的朋友， 这一条绝对要注意，定时定量吃饭可以控制热量的摄入，还不会对胃造成伤害，只要控制好进入体内的热量减肥就不会反弹咯。 

秋季减肥不反弹的方法四、注意进食顺序

控制好饭量后就要选择有助减肥的进食方法哦，平时可以先喝一杯水，再吃一个水果，接着吃自己喜欢的食物，让自己有一定的饱腹感，而食量又控制好了，不过如果你喜欢吃的食物是高热量，油腻的食物就不要这样做了，尽量选择一些低热量自己又喜欢吃的食物。 

秋季减肥不反弹的方法五、每天称体重，定期进行对比

这是个很直观有效的方法哦，通过每天称体重体现减肥的效果，可能今天和昨天的体重对比会比较少，可是如果你定期，比如一周进行对比一次，看看自己的体重发生了什么变化，然后采取相应的措施，而且这样做还可以激励你坚持进行减肥瘦身哦。 

这几个方法减肥瘦身又不会反弹，值得学学哦。