盘点最强办公室减肥瘦身方法

提要：整天坐在办公室的OL们，瘦身减肥成了一大难题，小编为各位白领搜罗了最强最简单的办公室减肥瘦身方法，赶紧来行动吧！

坐在办公室也可以快速瘦身哦！最强办公室减肥瘦身方法推荐给大家。

一定要吃早餐

身体经过一个晚上的新陈代谢，消耗了很多热量，如果不吃早餐的话，就会降低身体脂肪的燃烧，所以，想要瘦身，早餐是一定要吃的，而且最好在起床后一小时内吃早餐，这样可加速脂肪的燃烧。

不可节食

别以为节食就可以瘦，相反，节食反而会越来越胖，不吃早餐会导致身体能源不足，从而储存脂肪，如果怕吃太多会肥胖，不妨少吃多餐，这样既不会饿肚子，也可以促进身体新陈代谢。

学会缓解压力

压力是造成肥胖的极大元凶，压力过大的话就会阻碍新陈代谢，让减缓燃烧脂肪的速度，所以，学会缓解压力也是瘦身的一个方法，在办公室里每小时抽出几分钟的时候进行深呼吸，或者每周做两三次瑜伽，可以保持新陈代谢的进行。

做迷你锻炼

没时间运动是白领们的通点，但运动是瘦身的关键，每天用25分钟进行运动，可以消耗一定的热量，白领们没有过多的时间燃烧，但也可以做一些迷你锻炼，在下班后做短时间的运动，也可以消耗身体的热量。

多吃粗粮

粗粮含有大量的粗纤维，吃了可以有饱腹感，并有效控制摄入量，另外，粗粮往往比较粗糙，吃的时候要咀嚼更久更用力，咀嚼动作也可以消耗人体的热量，加速脂肪的燃烧。

保持食物多样化

食物多样化除了可以补充身体所需的各种营养外，还可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，这也是白领们最简单的瘦身减肥方法。

吃温热食物

吃温热食物也可以减肥，温热食物可以提高身体温度，让用餐后的热量代谢更快，并加速身体对脂肪的燃烧，这对于减重是相当有用的。

享受黑巧克力

很多人都认为巧克力会肥胖，但黑巧克力就不会，反而是减肥的好帮手，黑巧克力含有咖啡因和抗氧化剂儿茶素，可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

饭后站立半小时

饭后站立半小时可以帮助小腹减肥，饭后站立可以令食物不会停留在腹部与胃部，这样就不会令脂肪堆积在腹部，饭后站立也可以有效促进体内消耗脂肪，这样就达到了减肥的目的。

工作空闲时间进行力量训练

拥有肌肉的人比没有肌肉的人更瘦，这是因为肌肉也是燃烧脂肪的一大重点，所以，在工作空闲时进行力量训练，增加身体的肌肉，这样可以回事身体脂肪的燃烧。

多做心肺运动

有氧运动能保证身体的新陈代谢，让身体燃烧脂肪更快，而每周进行45分钟的心肺运动，甚至可以使每周瘦掉一斤，所以，白领们在周末时不妨多做心肺运动。

坐在办公室也可以瘦身，这几方法简单而且效果很好，大家不妨试试。