产后减肥体操—康复瘦身两不误

提要：产后做减肥体操，不仅有助于身体康复还可以减肥瘦身哦。

产后通过做减肥体操进行减肥，减肥效果倍捧哦，下面小编教你做产后减肥体操。

产后减肥体操一、盆底肌运动

慢慢地进行蹲下、站起的动作，可以根据自己的体力适量进行几组，可以尽量多做，不过不要为了减肥而逞强哦，做这个简单的动作可以增强盆底肌，还可以助你愈合分娩伤口。 

产后减肥体操二、增强腹部肌肉运动

这个产后减肥体操相对来说比较简单，在床上平躺着，然后呼气，呼气的同时要紧缩腹部的肌肉，持续几秒后再慢慢放松，重复几次就可以了。 

产后减肥体操三、脚踩踏板运动

做脚踩踏板运动可以改善腿部血液循环，预防腿部肿胀，避免产后大象腿。脚踝用力地向上弯曲，尽量向上一点，然后再向下弯曲，重复练习几次就可以了。 

产后减肥体操四、压腹运动

产后一周，如果你自我感觉身体恢复得还不错，那你就可以试试做压腹运动。仰卧在床上，先用枕头撑住头部和肩部，再把两腿分开，交叉两臂并且放上腹部，抬头抬肩，呼气，两手掌轻压腹部两侧，将腹部两侧紧紧的压在一起，坚持几秒钟，再吸气，全身放松，重复几次。 

产后减肥体操五、向后弯运动

坐姿，双腿弯曲稍微分开，两臂抱拳，呼气，骨盆位置向前倾，而身体要慢慢地向后弯曲，直至感觉腹部肌肉拉紧即可。可以保持这个姿势久一点。 

上面这五种产后减肥操减肥效果都不错哦，产后的准妈妈们不妨练练。