恢复身材好方法|产后恢复体操

提要：产后恢复体操可以帮助产妇身体更快恢复，那么要怎么做才可以呢？看下具体的做法。

产后做一些体操使产妇及早恢复体形，树立信心，看下产后恢复体操怎么做。

1、呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 

2、提肛运动

吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

（图片ID：22131584，产后恢复体操）

3、臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4、抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5、仰卧起坐

两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

6、腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直，然后换腿，重复动作。

这套产后恢复体操非常适宜产妇做，能够帮助产妇身体快速恢复，各位新妈赶紧试试。