美腿从吃开始

导读：你的腿完美吗？特别搜集各项美腿黄金数据。用软尺量一量，看看指数是否在正常范围内。大腿不够结实？小腿形状不好看？还是脚踝不够纤细？

你的腿完美吗？特别搜集各项美腿黄金数据。用软尺量一量，看看指数是否在正常范围内。大腿不够结实？小腿形状不好看？还是脚踝不够纤细？

美腿标准1： 小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2：

大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

是不是已经有些绝望？没关系，我们永远的信条就是：世上没有丑的腿，只有懒的腿--所有的完美，来自我们的努力改变。

也许你曾经尝试过各种各样的减肥药，可是，直到你的体重被显示偏轻，直到你的脸色已经变得蜡黄，你的双腿，它们还是那么不听话地维持原状，与你苗条的上半身如此不成比例。

怎么办？若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

1 要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2 要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3 要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

5 不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6 不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。