快速秀出傲然挺胸|居家丰胸操

提要：在家也可以轻松丰胸的哦！居家丰胸操每天只需十分钟，就可以令你拥有傲然挺胸。

丰胸已经不是多么稀奇的事了，哪个女性不希望能拥有迷人的傲然美胸呢？下面就跟大家分享一下居家丰胸操，想丰胸的，快快收藏起来吧！

第一步：提手臂

把两脚张开与肩并宽，把左手水平向侧面抬起伸直，抬起与肩水平位置，然后把整个手以手臂为点，前后转圈，转五圈，然后换右手做旋转动作五次，这个动作是通过运动手臂，从而也锻炼到胸部肌肉，促进胸部血液循环，帮助胸部发育。

第二步：手腕上弯

把左手往侧面抬起伸直，掌心朝下地与肩齐平，然后把手腕向上方弯，使手指指向上方，然后固定这个动作五秒，回到原来掌心朝下的方向，再继续重复做五次，然后换另一个手做同样动作，注意手腕向上弯的时候，手臂是不能跟着弯的哦！这个动作可以令胸部更紧实，更挺直。

保持原来的站立动作，然后把右手向侧面抬起伸直，掌心朝下，与肩齐平，然后手指伸直，把手腕向下面方向压，使手指指向地面，重复此动作五次，然后将手臂扭转，使手指向上伸直，再换另一边手也做五次此动作。

第四步：提拉手臂

两脚张开与肩同宽，然后把一侧手向上伸直，手臂出力，把手尽量往上方提拉，这时感觉到侧腹有伸展感，然后放下手，再重复五次，换另一个手也重复此动作五次。

居家丰胸操就完成了，每天只需十分钟，就能快速丰胸哦！快快行动吧！