最有效的丰胸步骤教程|如何丰胸

导读：如何丰胸，看看本期推荐的最有效的丰胸步骤教程，保证你丰胸事半功倍！

最有效的丰胸步骤教程教大家如何丰胸，事半功倍的丰胸技巧，你能错过吗？

最有效的丰胸步骤教程一：集中胸部运动

1、站直，挺直背脊，抬头挺胸

2、双手在胸前夹住一本书

3、撑开肘部，将手臂向前伸直，然后深呼吸，做这个动作时胸部要用力

4、将此动作重复10次

1、两手掌合上，在胸前稍施力互推。

2、手肘打开，双手伸直成一直线，直到胸部外侧感觉有力，记住此时不可驼背和耸肩。

3、肩膀开始往下压，然后深呼吸，保持20秒即可。

效果：能够很好的锻炼胸部肌肉，达到挺立胸部的效果！

最有效的丰胸步骤教程三：俯卧撑

1、双膝靠拢然后跪在地上，抬起双脚，俯身向前。

2、双手撑地，两手之间的宽度应与肩宽，背部挺直，收紧臀部

3、慢慢屈臂使胸部向下移动至接触地面，然后再慢慢地向上移动

4、将此动作重复10次，注意在做这个运动时胸部一定要挺直。