让胸部变大的小秘诀|胸小必看

导读：胸部平平让人很没自信，不想尴尬的MM赶紧来看看下面介绍的让胸部变大的小秘诀哦，让你重拾自信！

胸小不要紧，有了让胸部变大的小秘诀，再也不用担心了，赶快来看看吧！

1、扩胸运动

做法：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，然后撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

tips：练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。

2、抬高胸部运动

做法：双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置，上下来回相互进行10至20次。

3、抚摸按摩法

用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房，然后用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。

功效：柔化胸部，增加血液循环。

4、夹书丰胸

正确的坐姿，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习，有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，让乳房更健美。

5、多吃丰胸食物

平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处，花生猪蹄更是有丰胸的功效。

通过锻炼和饮食可以让乳房长得更丰满，而且更具弹性，好好掌握这些小秘诀哦！