让胸部重新坚挺方法|产后胸部小了怎么办

导读：女性最担心就是产后身材变形，尤其是胸部，担心出现下垂或变形，产后胸部小了怎么办，有什么方法可以改善吗？

生了宝宝后，有些妈妈不注意乳房呵护，胸部出现萎缩，变小了，这时候该怎么办呢？看看有什么补救方法。

1、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2、产后做一些专门的产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

3、注意饮食

可以多吃含B族维生素食物，该物质是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4、木瓜花生红枣汤

用于产后乳汁缺少和产后乳房缩小。

木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜，花生、有理血通乳、健脾开胃的功能。

5、辅助一定的胸部锻炼

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，就要注意日常生活中的一举一动，保持正确的睡姿和内衣穿戴，辅助一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

妈妈产后体力消耗大，脂肪减少，乳房也开始缩水，不想胸部变小就要多注意日常饮食和锻炼。