常见的天然食品有哪些

常见的天然食品有哪些？天然食品，通常是指那些生长在自然界中，未经加工或仅经过少量加工的食品，所以有很多人都喜欢天然食品，下面小编分享常见的天然食品有哪些？

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1、糙米或全谷类食物

因为糙米的纤维高，可以刺激肠胃蠕动。糙米是全谷类食物，现在流行多吃全谷类食品取代精制白米，这是因为全谷类的谷料外面有富含膳食纤维的麸皮，不像精致白米吃的是胚乳，只有淀粉和蛋白质。

建议每人一天摄取20-30克的膳食纤维，可是目前根据调查，年纪成年人只能摄取15克左右的.膳食纤维，而且多数来自蔬菜，因此建议大家应该除了蔬菜之外，多以全谷类主食取代白米。

2、酸奶

现在市场售卖的酸奶有不少已通过食品认证，被确认可改善肠胃道环境，让好菌成长，因此优酪乳对胃肠功能改善的确有功效。

3、姜黄

姜黄里面含有抗发炎、抗氧化的成分，能缓和肠胃道发炎。比如，印度人爱吃的咖喱就是从姜黄这种植物提炼出来，因咖喱的姜黄成分可抗发炎，多吃有益。即使有肠胃炎，也可适度吃咖喱饭。

假如有肠胃炎，通常会先禁食让肠胃道暂时休息，等到进入恢复期，米汤是开始进食时的第一选择，用来测试肠胃道机能是否已经复原到可以接受食物。

4、木瓜

木瓜里面含有木瓜酵素，可以分解蛋白质。吃木瓜或木瓜酵素可帮助消化，只是若遇到胃酸，酵素会全死光，所以必须让肠胃道里面先有其他食物，才能包裹着木瓜酵素，让酵素得以发挥分解蛋白质的效用。这也是建议饭后吃木瓜，帮助消化的原因。

5、大蒜

以前行军打仗时，军人会在饮水或进食时嚼食生大蒜，这是因为大蒜本身就是广效性的抗生素。大蒜可以抑菌，但只能杀死一般的细菌！此外，很多研究报告是以生大蒜为研究对象，不过，煮熟的大蒜应该也有效果。

6、地瓜

除了地瓜之外，也推荐牛蒡、豆浆、黑枣汁、青菜……因为这些食物富含膳食纤维或有助肠蠕动的成分，可促进肠胃道蠕动，自然排便顺畅。

哪些食物富含纤维、植化素？

全谷根茎类

全谷类：未精制谷类、糙米、薏仁、荞麦、燕麦……

块茎类：地瓜、马铃薯、芋头……

蔬菜

根茎类：洋葱、牛蒡、菊苣、芦笋……

花果类：青花菜、花椰菜、南瓜、茄子……

蔬菜类：各种叶菜……

海藻类：海带、紫菜、裙带芽……

菌类：香菇、白木耳、黑木耳、各式菇蕈……

水果类：香蕉、木瓜、苹果……

豆类：黄豆、毛豆、各种干豆类……

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生活中常见的天然产品

一、甘蓝

甘蓝是天然健康食品的圣杯。然而，吃太多它(老实说，甘蓝薯片是美味的)会伤害你的甲状腺，或者对那些已经有甲状腺不平衡的人造成更大的伤害。

二、卡瓦

卡瓦是在太平洋岛屿上发现的一种植物，有时被用作治疗焦虑的天然药物。然而，卡瓦的使用会造成肝脏损伤甚至死亡。

三、大豆

大豆可以以多种方式干扰激素的产生，主要是雌激素的产生和甲状腺激素的分泌。在我们消费的几乎所有东西(几乎所有的奶制品和牲畜都喂大豆)中，大豆的显著使用与一系列的医疗问题有关，尤其是乳腺癌。

四、越橘

越橘是一种类似蓝莓的水果，其干提取物被用作治疗血液循环不良和皮肤问题的天然药物。然而，它也可以增加出血的风险，类似于华法林的使用。

五、蘑菇

蘑菇都是天然的，而且很多都很好吃。然而，野蘑菇会让你产生一系列幻觉，还会以可怕的、长期的`方式杀死你。除非专家认为野生蘑菇没问题，否则不要吃它们!

六、蓖麻豆

蓖麻豆是我们从蓖麻油中得到的豆子。蓖麻油主要用于美容产品，其本身是完全安全的。然而，豆子，你可以在网上购买或自己种植，含有蓖麻毒素，这是最有力的自然产生的毒药之一。一颗豆子可能会杀死一个孩子。

七、甘草根

甘草根是一种草药，有时用于治疗支气管炎和病毒感染，但它也可以提高血压，并危险地消耗钾，这对高血压患者或边缘高血压患者来说都是非常糟糕的事情。

八、石棉

石棉在技术上是天然的，因为它是六种天然存在的纤维矿物之一。这些纤维是微观的，很容易被吸入，当被吸入时，粘在呼吸系统中，引起许多问题，尤其是癌症。

九、颠茄

颠茄，也被称为致命夜影，是一种草本植物，有时用于治疗一系列不同症状的顺势疗法。虽然顺势疗法的医生声称颠茄是完全安全的，但它仍然是一种剧毒的植物，不应该被摄入，特别是儿童。

十、麻黄

麻黄是一种鲜绿的小浆果植物，常用于减肥药物中。然而，麻黄也有副作用，如中风、心脏病发作和猝死，这就是为什么含有麻黄的药物自2004年以来一直在美国被禁止的原因。

十一、砷

砷是一种自然存在的元素，也是维多利亚时代杀人犯最喜欢的毒药。

十二、水

水中毒是一件真实的事情，当你喝太多水或太快，或者没有补充你身体的任何电解质时，它就会导致死亡。马拉松运动员对此特别敏感。

十三、甲醛

甲醛是一种天然的化合物，从保存的尸体到指甲油，无所不包。它也是一种已知的致癌物质，这意味着它可以致癌。

十四、黑草

黑草是一种植物，经常被制成一种补充营养品，以帮助妇女改善更年期症状。其实它也会损害你的肝脏或导致孕妇流产。

十五、盐

盐是天然的，过多的盐会导致脱水和血压升高。