5种方法轻松应对孕吐|如何减轻早孕反应

提要：很多孕妈妈在怀孕初期会出现恶心、呕吐、食欲不振的表现，这些现象不但影响妈妈的自身健康，还会对胎儿产生不良的影响，那么有什么方法可以减轻早孕反应呢？

早孕反应一般情况下是比较强烈的，但是如果对于身体比较虚弱的女性来说，有什么方法可以减轻早孕反应呢？下面让小编为大家介绍一下。

1、保持心情舒畅

孕妈妈在怀孕的时候，心情要尽量的放松，不能过于紧张，或者注意力都集中在宝宝身上，平时闲来无事，可以逛逛公园、看看风景，呼吸新鲜的空气，可以减轻早孕反应。

2、注意饮食搭配

有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲，冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，早晨是准妈妈最轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

孕妈妈在平时不能总是过度紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等，多点听取亲属、医生的建议，特别是丈夫，多体贴妻子变化无常的心情外，多点陪着妻子出去散散步，多听听妻子的心理负担，以便开解采取有效的办法。

孕妈妈要从怀孕中感受到身体不适的时候，要自行学会调节自己的情绪，怀孕期间会容易产生很多情绪变化，闲暇的时候可以多约朋友小聚、散步、听音乐、聊天等，如果孕妈妈整天都处于情绪低落，不利于胎儿的发育的。

加强身体锻炼也是很重要的，特别是要培养不挑食的习惯，因为有一些孕妈妈身体体质比较差，环境稍微一变，就会因为不适应而生病，所以加强孕前身体素质的锻炼。

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