消除腿部脂肪食物|吃什么瘦腿

提要：想拥有一双美腿，除了多运动外，还可以通过饮食来进行瘦腿，今天小编就告诉大家吃什么瘦腿。

饮食减肥可以促进新陈代谢，将体内多余的毒素和脂肪排出体外，究竟吃什么瘦腿呢？一起来看看。

瘦腿的食物：蔬菜和鱼类

多吃蔬菜和鱼类可以瘦腿，蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉，另外蔬菜对纤体还有很好的帮助，但是吃鱼最好清蒸，不要吃炸鱼和煎鱼，因为会很多油。

瘦腿的食物：大豆

大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来，而且大豆的热量低，多吃也不会胖。

瘦腿的食物：含钾的食物

在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿，多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。

瘦腿的食物：维生素B群

维生素B1可以将体内多余的糖分转换成能量，而维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢，富含维生素B1的食物有：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、全麦面包，富含维生素B2的食物有：猪肉、肝脏、鳗鱼、蘑菇、木耳、干紫菜。

瘦腿的食物：富含纤维的食物

女性因为便秘而导致肠内宿便积食压迫下腹部血管，并阻碍淋巴腺流通，便秘严重，会加重腿部浮肿，多吃纤维质的食物可以将体内的多余物质排出，这些食物包括：谷物、麦片、马铃薯、豆类、蔬菜类、菌类、坚果类。

（图片ID：33055806，吃什么瘦腿）

想拥有一双纤纤玉腿的MM不妨多吃以上介绍的这些瘦腿食物，可以帮助排除体内多余脂肪哦。