四招适合OL瘦手臂的动作让你告别“拜拜袖”

导读：对于很多OL们来说，平时没有多余的时间运动，身材也越来越差，身上的脂肪堆积更不用说了，粗手臂，水桶腰，还有大肚子，那个难受呀，今天小编教OL四招瘦手臂的动作，让OL们告别“拜拜袖”。

OL们经常的久坐不起，身体上的问题就随之而来了，以下四招适合OL瘦手臂的动作，让OL从此告别“拜拜袖”。

瘦手臂第一招：扩胸瘦手臂

基本动作：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

小编点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉，第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

瘦手臂第二招：画圆瘦手臂

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。

2、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

小编点评：坐在椅子上的话，适合OL们在Office练习。

瘦手臂第三招：矿泉水瘦手臂

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次，每天做45次左右，可以不同次完成。

小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合OL们在Office练习。

瘦手臂第四招：伸臂瘦手臂

基本动作：

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

2、左右换边，如此动作每天做20次。

小编点评：无需道具，动作也不复杂，适合OL们在Office练习。