瘦腹部的运动击退小肚腩

提要：凸出的小腹怎么穿衣服都遮挡不了，怎样减腹部的赘肉呢？看下瘦腹部的运动，重获平躺小腹。

运动是减肥的最好方法，瘦腹部的运动，帮助击退小肚腩，打造性感腹部。

仰卧起坐

仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法，仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量，但要一直坚持每天做15分钟。

跳肚皮舞

方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形，重復3次，每次10下。

呼啦圈

常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题，每次持续做20分钟。

下蹲

两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，当吸气时身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行，不要让膝盖超过脚趾头，保持一会儿，然后呼气时回到开始的动作，重复10到12次，每次休息30秒。 

这些小运动可以消除腹部脂肪，对瘦腹非常有效，有小肚子的MM赶紧试试。