克服恐高症的方法|恐高症怎么克服

提要：恐高症又称畏高症，大约有91%的人都患有的，那么恐高症怎么克服呢？

恐高症一般分两种恐高，生理恐高和心理恐高两种组成，那么恐高症怎么克服呢？下面让小编为大家介绍一下。

克服恐高症的方法

1、运动可减轻症状

如果想克服恐高症，可以通过运动来减轻症状，假如我们整天都坐着不动、盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退，所以不妨可以通过运动减轻症状，比如独木桥、翻筋斗、跳跃等。

2、系统脱敏疗法

如果想克服恐高症，可以通过系统脱敏法进行自我治疗，就好比如对着消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，从而进行对抗，不断克服心理恐高障碍。

3、暴露疗法

如果想克服恐高症，可以通过暴露疗法，又称满灌疗法去治疗，这是一种直接又快速的行为治疗法，就是要病患者直接接触引致恐怖焦虑的情景，并且鼓励病患者不要害怕，持续对视恐高物，渐渐地恐高症就会治愈了。

4、冲击法

如果想克服恐高症，可以冲击法治疗，也是比较有效的方法，就是让病患者幻想自己处于一个相当的高度，并且高度还在上升，通过想象引起强烈焦虑和恐惧，并且要持之而行，长时间进行冲击法，到最后恐高症就会消失了。

5、站在高处进行实地锻炼

如果想克服恐高症，可以站在高处进行实地锻炼，因为总不能总是“纸上谈兵”，怕什么就要去锻炼什么，因此最有效的方法就是真正到高处去实践，而且还要保证足够长的时间。

以上就是，克服恐高症的方法，想了解更多健康咨询，可以关注本站健康频道。