注意日常小问题|预防腰椎间盘突出

提要：腰椎间盘不令让患者异常痛苦，且医治困难，在日常生活中注意一些小问题，可以有效预防腰椎间盘突出症状。

腰椎间盘突出症患者苦不堪言，而在日常生活里，你只要注意以下这些事项，可起到有预防腰椎间盘突出。

注意事项一：保持良好的生活习惯

首先来说站姿或者是坐姿都是要正确，脊柱不正用力不正确，就会造成椎间盘受力不均匀的情况出现，同时要预防腰部受凉和防止过度劳累，要避免长时间保持一个姿势。

注意事项二：锻炼时要注意

进行体育锻炼的时候要注意力度，特别是刚刚开始尝试一个新的动作时，动作不要过于大，像弯腰幅度就不能过于大，如此不但不会达到锻炼效果，而且会加重腰椎间盘突出症状。

注意事项三：饮食要均衡

平时的饮食就要注意均衡，要注意摄入蛋白质要丰富、维生素高的食物，少吃脂肪、胆固醇含量高的食物，烟酒要少喝。

注意事项四：要睡硬床

选择硬床会更好预防腰椎间盘，因为这样可以让腰间盘得到有效的放松和休息，保持脊柱生理弯曲。 

大家要注意好以上的事项哦，让腰椎间盘突出远离你。