颈椎病的防治方法|颈椎病如何防治

提要：本期小编为大家分享腰椎病的危害，想要知道的朋友赶紧一起了解一下吧。

颈椎病又名为颈椎综合征，下面小编为大家分享颈椎病的防治方法，赶紧一起来看看吧。 

一：加强锻炼

加强颈部，肩部的肌肉锻炼，可以选择在空余的时间，做头部和上肢的前屈后伸或者旋转的运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使韧度增强，从而利于颈段脊柱的稳定性，增强颈部变化的能力。 

二：选择好枕头

要改掉高枕的不良睡眠习惯，使用高枕会令头部前屈，会增大下位颈椎的应力，会加速颈椎退变。 

三：避免疲劳

在日常要注意颈部和肩部的保暖，尽量避免头颈负重物，避免过度疲劳，尤其是坐车时千万不要打瞌睡。 

四：端正姿势

注意端正头部，颈部，肩还有背的姿势，不要偏头耸肩，在谈话，看书的时候要正面注视，千万及得保持脊柱的正直。 

五：强壮筋骨

想要预防颈椎病，可以合理地少量服用胡桃，生地、黑芝麻等有补肾髓功效的食物，能有效起到强壮筋骨，推迟关节退变的作用。

上班族的朋友看了上面的方法，在日常生活中一定要注意喔！