夏季养生方法|夏季养生小常识

提要：下面给大家介绍夏季养生小常识，大家赶紧过来了解了解吧！

夏季容易上火热气、中暑等，所以一定要注意养生，那么，夏季如何养生呢？一起来看看夏季养生小常识。

夏季养生常识之保健

1、多喝水，别等到渴时再喝，当口渴时说明身体已经严重缺水了，这时再喝水已经迟了。

2、餐前与用餐时不适宜喝水，这样会冲淡消化液，影响食物的消化。

3、不可大量喝水，否则会给胃部带来负担，伤害胃部。

4、起床时应先喝一杯水，可以补充夜晚消耗掉的水分，同时也能降低血液的浓度，促进血液的循环。

5、在炎热的夏季，要注意冷气入侵，开空调需要注意通风透气，同时应避免整晚开着空调，老年人更不应长时间呆在空调房里。

夏季养生常识之饮食

1、夏季应多吃富含蛋白质食物，如蛋类、奶类等，同时也要补充足够的维生素，多吃蔬果。

2、夏季饮食要以清淡为主，避免油腻，多吃清热解毒、润肺止咳以及解暑的食物。

夏季养生常识之健脾除湿

夏季的天气主要以湿热为主，而人体的脾胃功能在夏季变得低下，食欲下降，容易腹泄，所以，要多吃健脾除湿的食物。

夏季养生常识之清热消暑

夏季容易暑气入侵，导致人心火旺，所以，在夏季养生需多食用清热解毒的食物。

夏季养生需注意上面的几个问题哦！这样就可以安然度过炎夏了。