怀孕期间要控制饮食和注意营养|孕期饮食和注意事项有什么

孕妇是一个特殊群体，我们要关心和爱护，特别是现在我们人口出生率持续降低的情况下，每一个孩子的出生都是非常宝贵的。孕妇的饮食不仅要重视加强营养，还要注意合理搭配，而且有些食物是孕妇不能吃的。今天我们就来介绍一下孕期饮食和注意事项有什么。怀孕是件很高兴的事，但对妈妈来说也是件辛苦的事。怀孕期间孕妇可能有孕吐，吃不下睡不好，或者什么都想吃的情况。孕期的饮食很重要，一定要保证营养充足，为胎儿的发育提供充足的营养，保证宝宝身体各器官发育正常，所以了解孕期饮食和注意事项是很重要的。

孕妇孕期饮食要清淡，全面增加营养，合理饮食，多休息，保持好心情，进行适量运动等，多吃水果，多吃蔬菜，补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素等满足胎儿生长的需要，补充叶酸和复合维生素，补充钙、铁和锌，尽可能多食补，而且得少吃寒凉以及辛辣刺激食物。

在怀孕的几个月里，饮食要营养均衡，每天食物得保证有维生素、谷物、蛋白质等营养成分摄入。吃鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等补充蛋白质，饮食最好少吃羊肉、火锅、牛肉、海鲜等，绿豆、西瓜、苦瓜等寒凉的食物。而且在怀孕期间孕妇抵抗力低，吃生鱼片、螃蟹等没有高温消毒灭菌的食物或者冰冷的东西容易产生不适症状，而且还因为如果怀孕生病的话不能随便吃药。

可以遵循每天吃叶酸、少食多餐、营养均衡、不吃生冷这四个孕期饮食原则。叶酸可以为胎儿的神经发育提供有利的物质，而且是在备孕的时候就要开始补充叶酸。也不能因为不饿或者孕吐吃不下东西就不吃，这样不能为胎儿发育提供充足的营养，不仅要正常餐次次，还要多加几次餐。

而且在怀孕期间吃东西不能长期吃高脂肪、高蛋白质、高糖、高钙、太咸等食物，也不能随便吃温热补品等。如果吃多的话容易导致增加胎儿和母体的疾病风险，或者出现各种不适症状，不利母婴健康。