如何让宝宝吃得健康|炎炎盛夏

夏季营养素摄入重点

高温会增加体内蛋白质的分解，而大量出汗会让钙流失增加，使得宝宝睡眠不塌实、抵抗力减弱、易受暑热损伤，因此，蛋、肉、鱼虾、豆制品等低脂肪、高优质蛋白以及奶制品的摄入量应适当增加。

暑热盛夏宝宝三餐如何科学安排？

早餐：应保证有米面类主食，起床后只喝奶，不吃其他食物的习惯会导致中暑的危险，配方奶比固体食物通过肠胃的速度快，不能保证稳定的血糖及电解质；如果宝宝在闷热的上午活动量比较大、出汗比较多的话，发生低血糖以及中暑的几率就会大大增加。

中午与晚餐：暑热会让宝宝的消化功能减弱、食欲欠佳，吃的少或者吃的不好，都容易导致血糖及血浆电解质水平的降低。还有，大量出汗会严重损耗体液，造成血容量不足、电解质失哼、血压下降，从而使中暑有机可乘。高温会增加体内蛋白质的分解，而大量出汗会导致钙的流失，宝宝则出现睡眠不踏实，抵抗力减弱。因此，蛋，豆制品、瘦肉，鱼虾等低脂肪优质蛋白质以及奶制品的摄入量应占整个膳食结构的四分之一。

夏季宝宝食补佳品粥

粥是夏季宝宝早晚餐的最佳主食，易于消化，可快速补充因出汗以及高温引所消耗的水份、矿物质和糖份，而汤中含有大量水份和钠、钾、镁等元素，是补水补盐的包帮手，但不论预防还是中暑后的食疗，粥汤的补充一定要分清忌宜，以免南辕北辙。

温馨提示：

宝宝饮食宜清淡

请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。

多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。

此外，不要让孩子因为偏食而导致营养失衡。

夏季饮食重点本身就是排出身体毒素，打扫好身体这个大仓库，入秋以后才能把营养吸收进来，所以夏季本身就比其他季节体重和身高增长的缓慢，家长不要过于纠结这个问题，重点是肠胃功能对营养及水分的代谢，最好的方式是适量、适度、适合、均衡的饮食。