韩国郑多燕有氧健身操轻松享“瘦”

导读：郑多燕有氧健身操可以起到减肥瘦身的效果，我们一起动起来！

韩国塑身女王郑多燕减肥瘦身成功的秘诀是什么？全靠有氧健身操！想要瘦身的姑娘们，不妨跟着塑身女王一起做有氧健身操来实现减肥的目的！

1.跪地叉腰后仰健身操

首先，跪在地板上，膝盖要岔开一个肩宽的距离，双手叉腰，肩部慢慢往后仰，然后手臂用力，再将手肘向前推，维持动作10秒以上，然后再重复动作15次。

2.开腿举臂健身操

将双腿开叉成180°，脚掌要与腿部垂直成90度角，小腿肚要绷直，然后将手臂上扬，维持成一条平线，手掌要稍微够到头部的位置，然后慢慢想左侧移动，维持10秒左右，再向反方向做同样的动作。

3.侧卧抬腿健身操

首先，侧卧在地板上，然后用一只手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，再用腰部和腿部的力量将两条腿用力向上抬起，维持5秒之后再放下来，重复动作10次。

4.俯身抬腿健身操

趴在地面上，四肢伸展开来，然后用腰腹部着地，抬起左腿的同时抬起右手臂，动作进行得要缓慢一点，尽量让肌肉得到伸展，维持动作10秒之后再换另一个方向做。

5.屈膝弓背健身操

这个动作相当简单，首先站立在地上，双腿并拢，然后屈膝，大小腿要保持90°，然后臀部向后翘起来，腰背要保持挺直的状态，同时，将手臂搭在膝盖的上方，用力按住膝盖。

姑娘们，学习郑多燕有氧健身操可是能够让你瘦出好身材！