自制瘦身沙拉料理

导读：喜欢吃沙拉又怕发胖的美眉，其实学会下面的沙拉做法，完全可以瘦身哦！

喜欢吃沙拉又怕发胖的美眉，其实学会下面的沙拉做法，完全可以瘦身哦！

海鲜沙拉　　材料　　中等大小的虾300g，墨鱼​‌‌1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。　　制作过程　

1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。　　

2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。　

3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。　

4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。　　

赶走脂肪应谢绝以下食物得心应手咖啡瘦身两部曲　　鸡肉沙拉　　材料　　色拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，红色卷心菜）1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。　

制作过程　　1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。　

2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

五种脂肪含量较低的肉类白领减肥需"食"分注意　　

水果沙拉　　材料　　草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。