饮食+运动大变身S形身材|梨形身材如何减肥

导读：身材匀称的人无论穿什么衣服都好看，下半身比较肥胖的梨形身材该如何减肥呢？让小编来教你对付这些梨形身材。

很多下半身比较肥胖的MM们为自己的身材苦恼不已，试了很多方法减肥都没办法改变，对付这些梨形身材有什么办法呢？一起来看看梨形身材如何减肥。

什么是梨形身材

梨形身材就是下半身比较肥胖，而上半身则比较瘦小，特别是腹部、臀部与大腿，堆积的脂肪比较多，就像一个西洋梨一样。

最易出现梨形身材的人群

1、拥有梨形身材的人大多是上班族女性，因为上班族们整天坐在办公室里，活动的时间比较少，这样就造成了脂肪堆积在腹部、臀部以及大腿处了。

2、不喜欢运动的人也最容易出现梨形身材，特别是一吃完饭就坐着的人，缺乏运动，久而久之，就会引起下半身浮肿，形成梨形身材。

3、孕妇也很容易出现梨形身材，刚生完孩子的准妈妈，坐月子期间总是睡或坐，而且过度进补，这样就会令下半身变得肥胖起来。

梨形身材的解决方法

1、饮食减肥

梨形身材想要减肥，在饮食上需注意少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含维生素的食物，另外，可以选择豆类、水果、全麦食物等，都可以帮助排除体内脂肪。

2、运动减肥

梨形身材的形成主要是缺乏运动，所以，想要改变梨形身材，最好的方法就是运动，运动+饮食结合就可以有效减掉下半身脂肪。

梨形身材瘦腹操

1、侧躺在地上，右手弯曲，以手肘支撑地面，将上半身撑起，双腿重叠并拢。

2、收紧腰部肌肉，把左腿膝盖弯曲并向头部方向抬，左手抱住左膝盖，将左膝盖尽量向脸部拉近，腹部与背部注意保持挺直。

3、保持膝盖位置，然后将左腿慢慢伸直，然后再慢慢回到原来位置，可有效紧致腹部肌肉。

梨形身材瘦臀操

1、仰躺在地上，双腿膝盖弯曲，脚掌着地，双膝打开与肩同宽，两手摆在身体两侧。

2、然后把臀部与背部抬起，只有头部与双脚支撑地面，这样可锻炼到臀部肌肉，使臀部脂肪减少。

只要按照上面的方法，相信很快就可以将梨形身材改变，赶紧试试吧！