美丽女人的2个月减肥日记

导读：为了督促自己可以健康成功地减肥，并且减肥后可以一直保持好，特意申请这个马甲来记录每天的饮食记录！希望自己可以美丽、健康、自信的JMS能一起进来哦！　　 先介绍一下自己！体重55KG，身高159CM，目标达到两位数就可以了！好女不过百嘛。本人有的时候喜欢暴食，平时不怎么吃甜食，但是喜欢口味重的食物。所以开这个贴希望自己可以通过长期的记录培养自己一个良好的饮……

为了督促自己可以健康成功地减肥，并且减肥后可以一直保持好，特意申请这个马甲来记录每天的饮食记录！希望自己可以美丽、健康、自信的JMS能一起进来哦！
　　 先介绍一下自己！体重55KG，身高159CM，目标达到两位数就可以了！好女不过百嘛。本人有的时候喜欢暴食，平时不怎么吃甜食，但是喜欢口味重的食物。所以开这个贴希望自己可以通过长期的记录培养自己一个良好的饮食习惯，不再做一个胖胖了！
　　 减肥的方式不喜欢采用极端的方式（比如21天减肥法等），希望通过适当地节食和运动来达到目标，健康美丽地减肥还是重要的！
　　今天起床到现在：喝了三北水，七块威化饼（这两天属于食欲旺盛阶段啊！这还是节制了一点要平时可能就十多块了）
　　 “坚持就会胜利”这是我的口号！

我属于上身胖下身痩的
　　特别是胸大让我很是郁闷啊
　　每次买衣服都是那里会卡住，所以都不好意思跟朋友去试衣服的
　　为了可以穿上PL的衣服我一定要减肥！
　　不想一辈子当一个不好买衣服的小胖妹了！
　　我身体的伸缩性也很大，吃多的时候一下子可以使体重增加四五斤，真是恐怖啊！所以以后决定每次吃多一点就称一下让自己每次都有清醒的认识，当然以后也要改变暴食的坏习惯
　　坏了饮食习惯就是最大的敌人哦！
　　呜呜 楼上的别来做广告！
　　斑竹帮我删了广告吧！
　　好不容易鼓起勇气来发一次减肥贴
　　当是鼓励一下我咯
　　谢谢！
　　我是属于上身瘦下身胖尤其腿粗的　５５５５　一直在努力减肥　和ＬＺ差不多也是想节食＋运动减肥目前是１６０　　５２ＫＧ，早上刚刚跑了四十分钟，小腿好酸啊。
　　4.13饮食记录
　　早晨：七块威化饼干
　　中午：排骨五六块，冬瓜，白菜，骨头白菜干汤两碗（工作餐）
　　下午上班前还吃了一块威化饼干，一个苹果！
　　晚上：坚持一个苹果！
　　
　　中午运动了二十分钟才睡的
　　下午公司组织去爬山，应该还可以消耗一点吧！
　　一定要节制饮食，加强运动
　　
　　嘿嘿 跑步对全身哪里减肥都是有效的
　　我一般跑步都是下午下班以后
　　也只是跑半个小时，前两天来MC就停了有几天了，过两天再去继续跑！
　　要坚持哦！
　　我跟"每天饮食记录"的情况很像呀.一直想减下来,可是就是没有恒心.郁闷呀....
　　我是上下瘦中间胖！！！
　　曾经没上班的时候很瘦可是那已成了往事
　　现在上班了，因为白天要上班在办公室无法吃零食
　　就只好晚上边看电视边吃，吃完就睡觉，所以半年长了10斤！！！
　　我也喜欢吃味道大的不太喜欢甜的，身体的伸缩性也很大
　　整天想减肥可是从来没成功过
　　跳过几天瘦身操因为MC来了就停掉了
　　但是就再也没捡起来过
　　我的个天啦，我可该怎么办啊！
　　　　
　　　　嘿嘿 跑步对全身哪里减肥都是有效的
　　　　我一般跑步都是下午下班以后
　　　　也只是跑半个小时，前两天来MC就停了有几天了，过两天再去继续跑！
　　　　要坚持
　　
　　
　　人的毅力很重要的，总觉得有毅力的人就一定很有魅力的
　　希望我们都是一个有魅力的小女人哦·····

尽管今天吃了很多
　　但是一样坚持记录下来！
　　4.14饮食记录：
　　 早晨：一杯豆浆，一个薄饼，四五块武汉鸭脖子（同学带的）
　　 十一点多一下半菠萝
　　 中午：牛肉，双鱼头，干锅黄鳝、虾、手撕包菜（为同学接风洗尘，领导请客）。吃的有点撑······
　　 三点多三个香蕉，唉，被同学诱惑啊！
　　 晚上：两小碗粥，几口肠粉，三四根菜心，一个小芋头饼（七八分饱就收了，但是明显觉得自己胃口大了）
　　 饭后还喝了一杯凉茶，真是苦啊······
　　
　　 吃这么多下去真是觉得恐怖啊！还没有出来的！晚上回去一定要好好运动一下，不能跳绳了，脚给扭了，但是原地的拉伸运动是一定要做的哦，一个小时！
　　发现了以后一定不能放东西在房间
　　即使是水果也不行
　　特别是香蕉，本以后香蕉可以利便的
　　可惜也没有发现有用哦！
　　为了美丽一定要抵挡住食物的诱惑！
　　别放纵自己哦！
　　明天一定要好好规划自己的饮食！
　　减肥可是长久之计啊！
　　姐妹们咱们一起加油啊！
　　晚了，下线了！
　　昨天晚上回去打乒乓球一个多小时
　　出汗比较爽啊！
　　今早起来也运动了一会！
　　坚持上来汇报！
　　4.15饮食记录：
　　 早晨：两根香蕉，五六块鸭脖子，五六块威化饼
　　 中午：芹菜，日本豆腐，四五口饭
　　 三点来钟一个梨
　　 晚上：一个蔬菜沙锅，吃个七八分饱
　　
　　怎么没有姐妹们跟我一起努力的呢？
　　晚上回去还是要运动一下，摸着自己肚子的肉心里真是难受！
　　晚上还想吃一根雪糕的，最后还是被同学给制止了，看来有人监督还是很有好处的！
　　我来报告了～～～周末的时候实行苹果牛奶减肥法，第一天苹果日顺利通过，第二天没坚持住，因为陪我妈逛北京路，我的天啊　从早上９点到下午６点啊．．．．忍不住吃了冰糖牛奶炖木瓜（不吃估计我就回不了家了，累死了＾＾）　晚上还吃了一些面＾＾＾　５５５５５５５５　　早上发现只是瘦了１．６斤～～～
　　早餐十个菜馄饨,中午水果,晚上水果.主张早餐吃饱,且吃的越早越好,中饭水果晚上不吃或只吃水果.
　　作者：撒哈拉的狐狸　回复日期：2007-4-16　9:00:59　
　　　　我来报告了～～～周末的时候实行苹果牛奶减肥法，第一天苹果日顺利通过，第二天没坚持住，因为陪我妈逛北京路，我的天啊　从早上９点到下午６点啊．．．．忍不住吃了冰糖牛奶炖木瓜（不吃估计我就回不了家了，累死了＾＾）　晚上还吃了一些面＾＾＾　５５５５５５５５　　早上发现只是瘦了１．６斤～～～
　　
　　
　　MM已经是不错了！
　　看来我也要努力啊！
　　这些天都是胃口大开 啊
　　要向你学习。
　　怎么我只要一上班就根本没有办法实行减肥计划呢？
　　作者：vividsnow　回复日期：2007-4-16　9:14:41　
　　　　早餐十个菜馄饨,中午水果,晚上水果.主张早餐吃饱,且吃的越早越好,中饭水果晚上不吃或只吃水果.
　　
　　
　　欢迎你的加入
　　也谢谢你的建议！
　　以前听一个朋友说过这个方法
　　但是因为上班时间太长了
　　所以一直都没有试过哦！
　　　　4.16饮食记录：
　　　　 早晨：一个菜包子
　　　　 中午：一个卤鸡蛋，榨菜黄豆（量比较大），卷心菜，两碗花生鱼头汤
　　 晚上：一根雪糕，半个菠萝（嘿嘿，坚持看见香蕉都没有买）表扬一下自己······
　　To：帖主
　　哦，你是想减肥还是增肥。饮食真是有问题。
　　首先，不要吃威化饼干及其他各种饼干，因为他们本身有很大问题，如可乐一样，是垃圾，不利于减肥。
　　早餐：菜可以，包子就免了。你可以吃鸡蛋或者喝杯无糖豆浆。
　　中餐：榨菜黄豆就免了，本身也有很大问题如防腐剂，对健康无益。建议吃如蛋类、鱼虾类、肉类、豆腐、蔬菜等。蔬菜必须生吃，包括各种绿叶蔬菜、生菜、黄瓜、西红柿、青椒等，吃饱为止。前四周不要吃任何米面馒头等主食。
　　晚餐：问题更大，雪糕、菠萝一定扔掉。可生吃吃各种绿叶蔬菜、生菜、黄瓜、西红柿、青椒等，吃饱为止。
　
　　 饼干我以后一定不会在吃了，偶尔忍不住看到会买，但是从现在开始我会时时记住你说得话的！
　　 有的时候我会吃鸡蛋，豆浆我这里不好买，所以很多时候想喝都难得买到！不过以后还是吃鸡蛋为主吧！一个鸡蛋加一杯牛奶应该可以吧！
　　 中餐我一般都是公司的工作餐，所以一般有什么就吃什么了，并且总觉得浪费很不好，所以就会吃掉了！我不知道应该怎么克服我这样的心里！希望MM可以指导一下！再次感谢！
　　 晚餐雪糕是很不应该吃的！其实平时也只是最多一个星期吃一次的！有的时候嘴馋就忍不住了！不过以后就解掉吧！
　　运动能减肥吗？短期不能，长期取决于你吃什么－你的筷子决定运动效果！
　　
　　在原子菌的减肥博客里这句话留给我深刻的印象！
　　现在知道了为什么以前自己那么运动还是很肥胖的原因了，一定牢记着它！
　　牛奶最好也不要喝，即使喝也要喝酸奶。参见《营养革命：从维生素到露卡素》P153
　　工作餐确实很 麻烦，不 知都吃些什么。总之，尽量吃肉海鲜鱼虾豆腐各种绿叶蔬菜、生菜、黄瓜、西红柿、青椒等，注意避免调料中放糖。前6周一定不要吃米面馒头等主食。相信你很快就能瘦下来。
　　其实，肥胖是一种病，一种慢性病：糖代谢障碍或脂代谢紊乱。这是细胞层次的代谢综合征，其病理与糖尿病一样，只是程度阶段不同。与糖尿病一样，肥胖基本上是吃精制糖和淀粉吃出来的，所以饮食中一定要尽可能避免或者少食米面馒头饼干和糖及任何形式的糖，包括含糖高的食品水果和根类蔬菜如土豆胡萝卜等。
　　
　　嘿嘿 还是比较少听过吃肉类就能减肥的哦
　　可以不吃主食但是肉类还是觉得会长胖啊！
　　呜呜 早晨同学拉去吃了一个包子和四五口的绿豆粥（一大碗倒了大部分）·······
　　刚才还吃了一根同学给的香蕉
　　4.17饮食记录
　　 早晨：一个包子，四五口绿豆粥，一根香蕉
　　 中午：牛肉十来块，海带丝，白菜，骨头豆子汤两碗
　　 晚上：杨桃两个（不好吃），芒果一个
　　
　　 中午运动二十分钟，晚上运动五十分钟，回归正常状态了·····
　　昨天太忙了都没有来得及回复
　　今天早晨同学给饼干吃我也拒绝了
　　我会一步一步慢慢做到的
　　减肥需要一种心态，需要长期的坚持
　　我希望以后自己通过记录每天的饮食可以不断养成自己一个良好的饮食习惯
　　尽量减少肥食用