教你快速健康的减肥法|如何快速健康减肥

导读：正如老话所说，管住嘴，迈开腿，但是饮食加锻炼，才是减肥的王道，那么我们该如何快速健康地减肥呢？

夏天到了，你还在为肚子上的赘肉烦恼吗？下面小编教你几招健康减肥的方法，一起来看看吧。

肥胖症的类型：

1、水肿性肥胖——女性常见的肥胖症

2、单纯性肥胖——常为遗传性肥胖症

3、虚胖——最常见的主流病症

4、儿童肥胖——医学和公共健康问题

快速健康的减肥法一：游泳减肥

游泳是一种有氧运动，它所消耗的热量很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有很好的瘦身效果。

快速健康的减肥法二：慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。这是因为慢跑动作简单，运动量也很容易调整，所以瘦身的效果十分显著。

快速健康的减肥法三：跳绳减肥法

提起跳绳，很多朋友都不会陌生，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

快速健康的减肥法四：西葫芦减肥

西葫芦中富含较多的维生素C、葡萄糖等养分物质，尤其是钙的含量极高，因此吃西葫芦减肥不仅可以达到瘦身的效果，还能改善面部的肌肤，增强紧致。

快速健康的减肥法五：西红柿减肥

西红柿是一种天然的低卡甜食，这是因为它的卡路里含量较低，尤其是里面富含茄红素、食物纤维等，可以在瘦身的同时保证身体营养的充足，因此是喜爱吃甜食又想瘦身的朋友的最佳零食挑选。

以上就是小编今天为大家介绍的快速健康的减肥法，想减肥的朋友不妨试试哦~