如何减肥|产后减肥的最佳时机

提要：生完宝宝后，很多妈妈都惦记着快速减肥，那么产后减肥的最佳时机是什么时候呢？又该如何减肥呢？

众所周知，刚生完宝宝的妈妈是不可以盲目减肥的，不仅给自身带来危害，还会造成宝宝的不良影响。下面和小编一起来看一下产后妈妈减肥的最佳时机是什么时候？以及如何减肥吧。

产后减肥的最佳时机

据国外报告指出，产后两三个月至半年内是妈妈们修复身材的最好时机。因为产后两三个月，月经就会恢复正常。若这个时候妈妈们选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅，从而达到瘦身减肥的目的。

产后减肥的进阶时间

1、坐月子期间禁止减肥。

2、产后6周，可以开始进行减肥。

3、产后2个月，减肥之事需要循序渐进。 

4、产后4个月，需要加大减肥力度。

5、产后6个月，减肥的最佳黄金时期。

产后如何减肥三步走

1、树立正确观念

如果是刚刚分娩不久的妈妈此时千万不能急着节食瘦身。因为这个时候正是需要补充身体营养的重要阶段。强制节食的话，不仅会让妈妈的身体恢复慢，严重者还会引发各种产后的并发症。

2、合理调整饮食

专家指出，产后一些均衡的饮食搭配非常有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶等，以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。 

3、适当有氧运动

产后妈妈在一个月之后，在维持体能消耗的热量的同时，还必须要加上一定的有氧运动。若是哺喂母乳的话，妈妈的瘦身效果会更快，另外简单的有氧运动包括散步、慢跑等。

另外妈妈在减肥期间一定要注意睡眠质量，才能更好减肥哦。