奥斯卡女星塑身五大要诀

导读：她们并非生来便具有完美的苗条身材。和平常人一样，她们也曾在生子后身材走样，也因不良的饮食习惯使体重遽增。但在众人面前，她们却总是那么苗条健美，光彩照人，充满魅力。 　　现在，让我们与好莱坞最性感、最成功的明星们分享她们减去多余脂肪的5个秘诀吧。 　　要诀之一：只吃低热量食物 　　代表明星：荷尔·贝莉 　　保持大腿线条。荷尔·贝莉身高170公分左右，体重不足51公斤。为了保持这副匀称的

要诀之五：每周至少锻炼3次

代表明星：凯特·温斯莱特

中国古代减肥秘诀。26岁的温斯莱特通过一种中国古代的相面术保持身材，伦敦一位为她做护理的医师伊丽莎白·格雷说：“每个人的脸都像行星一样，行星可以改变自身的矿物组成结构，进而改变自身的颜色，人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。”

皮肤的颜色。格雷通过对温斯莱特的观察，发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。于是，温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡，并且坚持每周至少在健身房锻炼3次。

代表明星：茱丽娅·罗伯茨

不要让运动的热情转瞬即逝。减肥不是一天两天就能见效的事，所以一定要有持之以恒的决心与毅力。在这一点上，34岁的茱丽娅·罗伯茨堪称楷模，几乎每天早上她都要坚持做上30分钟的瑜迦。

运动方式与运动量要合理安排。在有电影拍的日子里，工作就是最好的减肥方式。在没有电影的日子里，罗伯茨也并非一直闷在健身房里，她喜欢在自己的牧场上骑马，也喜欢在月亮爬上半空时，在自家的露天舞台上消耗掉白天摄入的热量。

　　她们并非生来便具有完美的苗条身材。和平常人一样，她们也曾在生子后身材走样，也因不良的饮食习惯使体重遽增。但在众人面前，她们却总是那么苗条健美，光彩照人，充满魅力。

现在，让我们与好莱坞最性感、最成功的明星们分享她们减去多余脂肪的5个秘诀吧。

要诀之一：只吃低热量食物

代表明星：荷尔·贝莉

保持大腿线条。荷尔·贝莉身高170公分左右，体重不足51公斤。为了保持这副匀称的身材，她每天都要进行大运动量的锻炼，其中包括骑脚踏车、做引体向上以及器械练习，其中大多为有氧练习。

对糖敬而远之。1989年，21岁的贝莉出演了电视剧《Living Dolls》，从那时起，她对糖尿病便深怀戒心。为使自己不患上这种慢性病，贝莉一直坚持口服胰岛素胶囊，而且制定了严格的食谱，只吃低糖、低卡路里、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品，而且对糖类敬而远之。她甚至在晚上7点之后不再吃任何食物。

奥斯卡恐惧症。在奥斯卡颁奖典礼那天早上，贝莉没有吃早饭，原因并不是她想坚持少食多餐的减肥原则，而是担心自己在穿上定做的礼服时小腹会出现些微的凸起。她认为，在万众瞩目之下不能展现自己的完美身材将会是终生的遗憾。

选择单一饮料。在贝莉看来，可乐是惟一的饮料，但究竟是可口可乐，还是百事可乐，抑或是其他种类的碳酸饮料，贝莉就没有太多的要求了。

要诀之四：绝不亏待自己

代表明星：詹尼弗·洛佩兹

运动不要超出心脏承受能力。31岁的詹尼弗·洛佩兹被认为在30岁之后才有了一副魔鬼身材，她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外，还要爬楼梯和练习一种以色列特种部队的柔软体操。

餐后甜点不可少。洛佩兹并不介意让别人知道自己喜好甜食，她每天早上都会吃一枚鸡蛋，午餐是高热量的食品，晚饭则只吃沙拉。但没有人能阻止她在饭后再吃上一些自制的核桃仁巧克力饼。

         要诀之二：坚持练习瑜迦 

代表明星：芮妮·齐薇格

汉堡食谱。齐薇格颠覆了传统的减肥食谱，在她的食谱中包括全脂牛奶、花生酱、三明治、起司蛋糕和汉堡包。通常她对这些食品来者不拒，她说：“我觉得每天吃一个汉堡与每天吃20个汉堡没有什么分别，除非你接连5周每天都吃20个汉堡才会使你发胖。”

发胖很有趣。“由于身体胖了好多，每天出门前我不得不花上好多时间整理自己的内衣，避免在衣服下出现赘肉的痕迹。面对镜子时我觉得这是一件很有趣的事。”

发胖很无聊。“我曾经有整整8个月的时间都处在超重状态，我再也不想经历那样的事了。”为了能使自己恢复以往的身材，齐薇格开始改变自己的食谱，她迫使自己只吃高蛋白、低卡路里的食物。除此之外，她每天还在家附近的山上与自己的狗跑上3英里，每天的瑜迦练习也一直坚持到了现在。

永远不再增肥。经历了痛苦的减肥过程后，齐薇格再也不想为了拍电影而增肥，为此她险些拒绝了《BJ的单身日记》，直到制片人答应她不必在以后的影片中增加体重后，她才欣然在合同上签了字。

　　要诀之三：多喝水

代表明星：妮可·基德曼

通过运动保持苗条身材。可以说妮可·基德曼面临的问题对我们每一个人都有参考价值。她出生在澳大利亚，当她13岁时，学校里的同学们都叫她“鹳”，原因便是她的身材过于瘦削。但现在，她却成了国际知名的女影星，还被评为世界上最美丽的50人之一。为了保持自己的苗条身材，基德曼可以说是煞费苦心，跑步、游泳、拳击……几乎所有的运动方式她都逐一尝试。在今年的奥斯卡颁奖典礼之后，她又飞回澳大利亚老家，在马背上继续她的运动。

多喝水。基德曼对所有想减肥的人的忠告是：少吃肉类食物，少吃含糖较多的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是每天至少要喝1.5加仑（近7升）的水，这不但对身材有好处，对健康也大有裨益。

要诀之五：每周至少锻炼3次

代表明星：凯特·温斯莱特

中国古代减肥秘诀。26岁的温斯莱特通过一种中国古代的相面术保持身材，伦敦一位为她做护理的医师伊丽莎白·格雷说：“每个人的脸都像行星一样，行星可以改变自身的矿物组成结构，进而改变自身的颜色，人也可以从面部的肤色发现肥胖的症结所在。”

皮肤的颜色。格雷通过对温斯莱特的观察，发现她的问题在于营养摄取过量与缺乏运动。于是，温斯莱特在自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡，并且坚持每周至少在健身房锻炼3次。

代表明星：茱丽娅·罗伯茨

不要让运动的热情转瞬即逝。减肥不是一天两天就能见效的事，所以一定要有持之以恒的决心与毅力。在这一点上，34岁的茱丽娅·罗伯茨堪称楷模，几乎每天早上她都要坚持做上30分钟的瑜迦。

运动方式与运动量要合理安排。在有电影拍的日子里，工作就是最好的减肥方式。在没有电影的日子里，罗伯茨也并非一直闷在健身房里，她喜欢在自己的牧场上骑马，也喜欢在月亮爬上半空时，在自家的露天舞台上消耗掉白天摄入的热量。